健康で長生き/みなさんの食事はＯＫ？

先４月２８日のＴＶで、ある村で次のような表を作って毎日食べる食物で

点数をつけていた。

１０品目１０日で１００点、満点に近い人ほど健康になるバロメータという。


↑左から、肉、魚、卵、牛乳、大豆、海藻、イモ、果物、油、緑葉野菜（表からはみ出してるが）、
の計１０品目

思いつきで食べたりすると、食べ過ぎたり、偏ったりするので、

下の表を作って健康管理しよう。


食品表（クリックで拡大、印刷できます）




ＮＨＫ「ためしてガッテン」より

あなたにおススメの記事